1. Menstabilkan Gula Darah

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, khususnya bagi individu dengan diabetes tipe 2. Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan gula darah.

2. Membantu Kesehatan Jantung

Sebuah tinjauan data dari lebih dari 130.000 wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah. Selain itu, berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sistolik, yang merupakan langkah penting dalam meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

*3. Meningkatkan Kesuburan

Studi menunjukkan bahwa wanita gemuk dan obesitas yang berjalan kaki secara teratur memiliki kemungkinan hamil yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Ini menyoroti pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.

4. Mengurangi Risiko Demensia

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko demensia dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Ini membantu memperbaiki kognisi dan memperkuat otak, mempertahankan kesehatan mental kita seiring waktu.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membantu dalam penurunan berat badan. Ini adalah kegiatan yang mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari tanpa memerlukan peralatan khusus, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi banyak orang.