Fakta-fakta Olahraga Peninggi Badan
Ilustrasi mengukur tinggi badan(shutterstock)
detaktangsel.com OLAHRAGA -- Pernahkah Anda mendengar bahwa olahraga tertentu dapat membuat Anda lebih tinggi? Hal ini seringkali menjadi topik pembicaraan, terutama bagi mereka yang ingin menambah tinggi badan. Namun, mari kita lihat fakta-fakta terkait olahraga peninggi badan.
Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk usia dan faktor keturunan. Pertumbuhan tinggi badan biasanya lebih cepat selama masa pubertas.
Untuk laki-laki, batas pertumbuhan umumnya adalah hingga usia 16 tahun, sementara untuk perempuan adalah sekitar 14-15 tahun atau beberapa tahun setelah menstruasi dimulai.
Selama masa pertumbuhan, ada peluang untuk menambah tinggi badan melalui olahraga. Beberapa jenis olahraga yang sering diklaim sebagai olahraga peninggi badan meliputi:
1. Latihan Kekuatan : Contohnya push-up dan sit-up.
2. Latihan Kelenturan : Seperti yoga.
3. Latihan Aerobik : Seperti lompat tali, bersepeda, berenang, berjalan, serta bermain tenis, bulu tangkis, atau basket.
Namun, setelah masa pertumbuhan selesai, olahraga seperti ini tidak lagi efektif dalam membuat seseorang lebih tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk memahami bahwa olahraga tidak dapat mengubah tinggi badan setelah batas pertumbuhan tertentu.
Meskipun begitu, olahraga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan ideal, dan mendukung produksi hormon pertumbuhan.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang terlalu intens dapat berisiko menyebabkan cedera, seperti Osgood-Schlatter disease.
Selain olahraga, ada faktor-faktor lain yang perlu diperhatikan untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan:
1. Pola Makan Sehat : Konsumsi makanan seimbang yang mengandung beragam nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi protein. Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang.
2. Tidur Cukup : Tidur yang cukup mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang ideal.
3. Suplemen Multivitamin : Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, karena tidak semua orang memerlukan mereka.
Ingatlah untuk tidak mudah tergiur oleh produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan, karena beberapa produk tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Jika Anda masih penasaran tentang metode yang tepat untuk meningkatkan tinggi badan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat.
Dokter juga dapat memberikan saran tentang asupan gizi yang sesuai untuk mencapai tinggi badan yang optimal. (Aip)
