Dilansir dari BestLife, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membawa perubahan besar pada tubuh dan pikiran. Ini termasuk peningkatan kesehatan jantung, penguatan tulang dan otot, pengurangan stres, peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai jenis kanker, menurut Mayo Clinic.

Berikut adalah waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan berjalan kaki, menurut saran dari para ahli:

1. Jalan Kaki Pagi Hari:
Jalan kaki di pagi hari tidak hanya memberikan perasaan produktif untuk memulai hari tetapi juga meningkatkan fokus. Sinar matahari pagi memberikan kecerahan alami yang menyegarkan tubuh dan membantu mengatur pola tidur.

2. Jalan Kaki Pertengahan Pagi:
Bagi pekerja kantoran, berjalan kaki di pertengahan pagi dapat memberikan jeda dari rutinitas kerja. Ini lebih baik daripada hanya bergantung pada kopi untuk kesegaran.

3. Jalan Kaki Setelah Makan Siang:
Berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh, menghindari risiko diabetes, dan meningkatkan keadaan mental seperti ketenangan dan kebahagiaan.

4. Jalan Kaki Sore Hari:
Sore hari adalah waktu yang baik untuk berjalan kaki karena membantu menstabilkan tubuh dan menjadi transisi dari waktu bekerja ke istirahat, memberikan rasa relaks pada tubuh dan pikiran.

5. Jalan Kaki Malam Hari:
Jalan kaki sekitar satu jam sebelum tidur malam dapat membantu membuat tubuh lelah dan meningkatkan kualitas tidur, membawa manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, pilihlah waktu yang sesuai dengan rutinitas dan preferensi Anda, dan mulailah menikmati manfaat luar biasa dari kegiatan berjalan kaki untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.