Sebagai umat Muslim, kita disarankan untuk meneladani teladan utama Rasulullah SAW. Salah satunya adalah kebiasaan sehari-hari Nya yang memiliki manfaat besar, baik secara spiritual, fisik, maupun biologis.

Berikut 5 tips pola hidup sehat ala sunnah Rasulullah SAW.

1. Menjaga Pola Tidur
Salah satu kebiasaan baik yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW adalah menjaga pola tidur yang teratur, tidur cepat setelah shalat isya, dan bangun dengan cepat. Rasulullah SAW tidak mengajarkan umatnya untuk begadang, karena itu bisa mengganggu kesehatan. Rasulullah SAW selalu tidur saat tiba waktunya tidur.
Selain itu Rasulullah SAW menasehati agar kita memanfaatkan waktu setelah ashar hingga sebelum magrib dengan melakukan aktivitas produktif dan menghindari tidur selama waktu ini.
Alasannya, pada waktu-waktu ini masih sangat memungkinkan untuk melakukan pekerjaan dan pikiran masih segar untuk beraktivitas. Beliau khawatir jika beristirahat pada waktu ini, malam nanti akan sulit tidur, padahal istirahat yang optimal sebaiknya dilakukan pada malam hari.

2. Menjaga Pola Makan
Kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW berikutnya adalah mengonsumsi makanan dalam porsi yang terkendali. Beliau menganjurkan untuk berhenti makan sebelum merasa kenyang, menghindari makan secara berlebihan dan membuang-buang makanan.
Rasulullah SAW mendorong umatnya untuk makan dengan porsi yang sesuai, tidak menunggu sampai sangat lapar agar tidak mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan pusing, namun juga tidak makan berlebihan hingga kekenyangan yang dapat menyebabkan kantuk dan kurang semangat untuk melakukan aktivitas.
Selain itu juga kita dianjurkan untuk menghindari makanan yang diharamkan, hal ini bukan hanya merupakan tindakan yang dilakukan oleh Rasulullah SAW, melainkan telah diatur oleh Allah SWT.
Allah SWT memerintahkan manusia untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang terlarang. Alasan yang sangat beralasan dan masuk akal adalah karena makanan haram memiliki kandungan yang tidak baik bagi kesehatan dan dapat merusak tubuh manusia jika terus menerus dikonsumsi.

3. Beraktivitas fisik
Rasulullah SAW juga memberikan contoh kepada kita tentang pentingnya beraktivitas fisik atau berolahraga. Kegiatan yang dicontohkan Rasulullah SAW meliputi berlatih berkuda, memanah, dan berenang. Olahraga ini merupakan kebutuhan penting bagi tubuh, membantu mengeluarkan zat-zat berlebih yang tidak dibutuhkan.
Selain itu, melaksanakan tiga dari lima rukun Islam menandakan betapa pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran kita. Salah satunya adalah dengan melakukan salat. Salat lima kali sehari adalah bentuk aktivitas fisik yang membutuhkan gerakan otot dan persendian tubuh. Kondisi kesehatan yang baik juga menjadi hal yang esensial ketika memiliki niat untuk berpuasa atau terlibat dalam ibadah haji.

4. Berpuasa
Selain wajib berpuasa pada bulan Ramadhan, Rasulullah SAW juga mencontohkan puasa sunnah yang dapat kita praktikkan. Contohnya adalah puasa Daud, puasa pada bulan Muharam, puasa pada hari Senin dan Kamis, dan lain-lain. Selain sebagai bentuk ibadah dan kesempatan untuk mendapatkan pahala, puasa juga berperan sebagai proses detoksifikasi bagi tubuh. Melalui proses ini, tubuh dapat mengeluarkan racun, lemak berlebih, dan zat-zat tidak sehat lainnya yang terakumulasi dalam tubuh.

5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Rasulullah mengajarkan untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan rajin mandi, membersihkan tempat tidur, serta memastikan kebersihan di sekitar. Beliau juga mendorong untuk merawat kesehatan gigi dan mulut, memotong kuku secara teratur, dan menjaga penampilan agar selalu terjaga.
Kebersihan lingkungan juga diutamakan, dengan membersihkan tempat tinggal dan sekitarnya agar terhindar dari kotoran dan penyakit. Semua tindakan ini mencerminkan kepedulian dan tanggung jawab terhadap kesehatan diri dan lingkungan, sesuai dengan ajaran dan contoh yang diberikan oleh Rasulullah SAW.

Itulah 5 tips pola hidup sehat ala sunnah Rasulullah SAW yang bisa di terapkan di kehidupan sehari-hari.